owoce bez cukru

[...] jogurt lub jakaś wedlina z warzywami. Obiad mięsko z warzywami/surówką, lub jakaś zupa kolacja najpóźniej o 18 ryba, twarożek lub jakieś parówki w ciagu dnia kawa, jakieś owoce. Jeżdże na rowerku stacjonarnym z 5-6 razy w tygodniu 45-60 min. Od jakiegoś czasu naprzemiennie z hiit-em 2 razy w tygodniu siłownia/aerobik Moja "dieta" i wysiłek [...]

[...] Czy lepsze są bułki grahamki czy pełnoziarniste? 5. Czy duża jest roznica w kontekscie odchudzania miedzy płatkami musli a czystymi płatkami owsianymi? 6. Czy są warzywa lub owoce które są niezdrowe ? (glownie chodzi mi o warzywa, gdyz owocow nie jadam tak wiele) 7. Czy ma ktoś jakis pomysl na urozmaicenie diety zdrowymi produktami które będa [...]

[...] moj jadlospis: na sniadanie: ok 40g müsli ( bez cukru, mieszanka zboz z rodzynkami i jakimis pestkami) do tego dodaje troche mleka roslinnego i np pol jablka i jakies inne owoce co mam pod reka ok 12 godziny wypijam bialko serwatkowe z woda ( czyste bez cukru) obiad: to jest roznie ale jem "normalne obiady" co robie dla rodziony dzis na [...]

[...] po kazdym treningu Suplementy: THERMO SPEED EXTREME- 3 kapsulki dziennie PONIEDZIAŁEK 1) 7.00 Płatki owsiane(3/4 szklanki),maślanka(500ml) ,banan 2) 11.00 2 owoce, serek wiejski 3) 13.00 wędzona ryba (150g ), warzywa 200 g 4) 15.00 marchewka 5) 19.00 2 szklanki soku , 2 owoce WTOREK 1) 2 tosty ,2 plasterki [...]

[...] sałata herbata owocowa DRUGIE SNIADANIE Jogurt 0% otręby i żurawina OBIAD Grilowana pierś z kurczaka 0 tłuszczu jakaś zdrowa sorówka jabłko PODWIECZOREK sok pomarańczowy + owoce? KOLACJA Chleb razowy ogórek pomidor sok pomarańczowy DZIEŃ 4 SNIADANIE 2 kromki ogórek cebula DRUGIE SNIADANIE chleb chrupki rzodkiewka OBIAD Grilowana pierś z [...]

[...] jem białko z pociętymi owocami 200g + musli 30-40g i za 1h wchodze na salę tr. Po treningu jabłko/banan kreatyna +będzie jeszcze carbo 50g kąpiel I bialeczo z zmiksowanym owocem 200g. Po godzinie bogate śniadanie. Czy nie warto brać geinera i zostawić jak jest? Co do Gainera to albo coś dobrego jeżeli warto zmienić te moje posiłki wpc+owoce [...]

[...] jogurtu naturalnego, -3 łyżki żelatyny, -opcjonalnie około 60g herbatników/ciasteczek bez cukru, -słodzik. Galaretka : -4 torebki herbaty owocowej, -3 łyżki żelatyny, - owoce, -słodzik. Wykonanie: Torebki herbaty zalać wrzątkiem i odstawić do wystygnięcia. Ser twarogowy połączyć z jogurtem, dokładnie zblendować, dodać rozpuszczoną ostudzoną [...]

[...] sałata herbata owocowa DRUGIE SNIADANIE Jogurt 0% otręby i żurawina OBIAD Grilowana pierś z kurczaka 0 tłuszczu jakaś zdrowa sorówka jabłko PODWIECZOREK sok pomarańczowy + owoce? KOLACJA Chleb razowy ogórek pomidor sok pomarańczowy DZIEŃ 4 SNIADANIE 2 kromki ogórek cebula DRUGIE SNIADANIE chleb chrupki rzodkiewka OBIAD Grilowana pierś z [...]

[...] maselkado ryzu/lub kaszy gryczanej/straczkow/kuskus`a///albo dla odmiany jakas rybka morska pieczona+cytrynka+ryz IV "podwieczorek" 17.00-ciastko zbozowe+kiwi//gotowany bob//owoce z puszki w syropie niskoslodzonym-oczywiscie odlane z tego syropu//popcorn

[...] z raz na 6 tygodni + ew.jakieś ważne święta. Do picia jedynie woda, kawa, herbata bez cukru, bez mleka. Dzienny plan żywienia mniej więcej: -Rano: płatki owsiane z mlekiem + owoce <- często inne, najłatwiej byłoby po prostu patrzeć co na promocji hehe i wybierać je rotacyjnie.. czasem jakieś jajka -Drugie śniadanie: hmm, jakiś twaróg + warzywa? [...]

[...] żółtym i do tego avocado, pomidor i łosoś wędzony Co lubisz jeść na obiad : makarony pod wszelką postacią głownie bez mięsa, zupy kremy, ryż z warzywami Co jako przekąskę : owoce - pomarańcza, kiwi i banany (latem sezonowe) Co jako deser : ciasto i ciastka głównie domowe, czekolada mleczna lub gorzka, owsianka z pół łyżeczki miodu i dodatkami [...]

[...] Burner I posilek - platki owsiane z mlekiem 0,5% ok 250 g moze troszke wiecej. + herbata slodzona slodziekiem + i kapsulka CLA za ok 2 godz II posilek - przewaznie jakies owoce, np banan, jablko sliwka + kromka pieczywa chrupkiego lub jogurt (do picia) III posilek (przedtreningowy) 2 x Thermo Fat Burner noga z kurczaka pieczonego (bez skory), [...]

[...] jeść na obiad : makarony ciemne, ryż brązowy, kasza, warzywa, kurczak, jaja, ryby niestety te tańsze, czasem czerwone mięso Co jako przekąskę : to co szybko znajdę np. owoce, kefir Co jako deser : uwielbiam wszystko co słodkie :/ co jakiś czas mam napady cukrowego obżarstwa, zwłaszcza pozwalam sobie gdy pojadę do domu (jestem studentką). [...]

[...] waga produktów po obróbce: śniadanie 08:30 jajko 180 ryż brązowy 200 / płatki owsiane, orzechy włoskie, słonecznik, jajka, rodzynki, morele, żurawina +owoce - płatki jem gdy trening jest wieczorem. Trening 10-12(pracuje zmianowo, czasem trening jest wieczorem) potreningowy 12:30 wołowina 170 /Kurczak/indyk/schab/ryba ryż [...]

[...] wołowiny lub cielęciny, chudej jagnięciny lub wieprzowiny, chudej wędliny, chudej ryby (najlepiej morskiej) (dorsz, okoń, pstrąg, flądra, tuńczyk, sola, mintaj, panga, owoce morza) 77g płatków owsianych, 66g płatków żytnich / 77g musli / 60g pieczywa (żytnie, razowe, graham, orkiszowe, alpejskie, fitness, pełnoziarniste) / 7 kromek wazy / [...]

Co wy na to? zastanawiam sie nad jej dobrym i włym wpływem? >>> W diecie połączeń dzieli się węglowodany na "dobre" (chleb, zboża, pełnoziarnisty ryż, biała fasola, soczewica itd.) i "złe" (słodycze, ciastka, produkty oczyszczone, jak ryż przemysłowy, białe pieczywo). Węglowodanów (chleba, produktów zawierających skrobię, np. ziemniaków) nie [...]

[...] wiejskim szczypiorkiem i rzodkiewą (Lub w zależności od dnia cienki plaster sera/szynki + jajko na twardo + papryka/ inne warzywo.) Drugie śniadanie:Jogurt naturalny + owoce: jabłko/banan/gruszka/kilka mandarynek / inne Obiad: 1 Danie: mały talerz zupy (w zależności jaka akurat będzie ugotowana) 2 Danie:Ziemniaki gotowane na parze [...]

[...] nie wiem. tłuszcze: 76,1 g (bez przepisu nortona , i ziemniaków ), zapotrzebowanie moje jest 170g, co moge dac do mojego jadłospisu ze otrzymać wiecej tłuszczu, może takie owoce jak awokado?, czy taka ilość tłuszczu od 70 do 130 g może mi wystarczyć? czy musze osiągnąć jeszcze więcej ? węglowodany:39,3 (bez przepisu nortona i ziemniaków) , [...]

[...] wiejskim szczypiorkiem i rzodkiewą (Lub w zależności od dnia cienki plaster sera/szynki + jajko na twardo + papryka/ inne warzywo.) Drugie śniadanie:Jogurt naturalny + owoce: jabłko/banan/gruszka/kilka mandarynek / inne Obiad: 1 Danie: mały talerz zupy (w zależności jaka akurat będzie ugotowana) 2 Danie:Ziemniaki gotowane na parze [...]

[...] i fastfoodów, mało serów, nic nie smażę - wszystko przygotowuję na parze. Jem głównie dużo warzyw, ryżu, kurczaka, płatki owsiane na mleku, jajka, twarogi, wafle ryżowe, owoce, trochę mniej makaronu, ziemniaków i filetów z rybek w sosie pomidorowym. Raz w tygodniu też robię sobie jakieś odstępstwa żeby nie było za nudno. Godzinę przed i pół [...]